Stikkord: Gode råd

Kategorier
Parforhold

Gode tips til forholdet

Når vi har funnet den vi vil tilbringe resten av livet sammen med, bør vi se på det som alle andre utfordringer. Ingenting vi har bør tas for gitt og alle relasjoner krever både tid, innsats og energi. For å gjøre et forhold sterkt og sunt må vi snakke sammen, sette av tid til hverandre og gi den uoppnåelige perfeksjonen et spark bak!

Sett av tid å pleie forholdet

Mange klager over mangel på tid når de snakker om problemene sine. Den berømte tidsklemma virker å gjøre livet vanskeligere for de fleste. På samme måte som vi setter av tid til møter i en travel jobbkalender, bør vi sette av tid til det som er viktig for oss i livets agenda.

Par som gjør tid til hverandre i en hektisk hverdag, har mye større sannsynlighet for å ikke bare være lykkeligere sammen, men stiller også sterkere til å takle de utfordringene som uten tvil dukker opp i forholdet. Kjærestetid styrker lag-følelsen og samholdet i relasjonen og gjør godt for både kropp og sjel.

Gjør ting sammen utenfor hjemmet og snakk om tema som ikke har med hverdagen å gjøre. Sett pris på hverandres selskap, på samme måte som vennene deres gjør det.

Ingen er perfekte

Det er lov å stille krav til forholdet og til den personen du er sammen med, men de må være realistiske. Vi har ofte lett for å sammenligne vårt eget liv med andres livssituasjon og komme ut av det med en misunnelig klump i magen. Ikke fall i denne fella! Selv de som ser ut til å ha alt på stell sliter med de samme tingene som dere, de er bare flinkere til å skjule det, eller takler det på en annen måte. Se opp til mennesker som løser problemene sine, ikke de som tilsynelatende ikke har problemer.

Gi hverandre albuerom til å ikke være perfekte i forholdet til hverandre. Alle har sine feil. Vær forsiktig med den bibelske flisen i øyet, dersom du ikke ser din egen bjelke. Legg heller ikke for mye tid i å bygge opp fasader. Hvis du ikke har du ikke tid til å opprettholde plenen nyklipt, bake hjemmebakte muffins til skoleavslutningen eller til å trene tre ganger i uka, la det være din sak og ingen andres. Når du godtar deg selv ser du ikke så strengt på andre.

Kommunikasjon, kommunikasjon, kommunikasjon

Det kan ikke sies nok ganger: Kommunikasjon er hoved-nøkkelen til det gode forholdet. Par som snakker sammen er og forblir lykkeligere. Å opprettholde en ærlig kommunikasjon er det eneste man kan gjøre som aldri går feil. Likevel er det viktig å innse at å kommunisere er ikke det samme som å klage. Si hva du føler, men la også den andre personen få komme med sin side av saken. Av og til må du finne deg i å ikke ha rett.

Husk at å kommunisere heller ikke er å forandre. Du kan kommunisere alt du vil om hvordan du ønsker at partneren din skal tenke og være, men når alt kommer til alt er det bare deg selv du kan forandre.

Kategorier
Parforhold

Hvordan avslutte et dårlig forhold

Livet består av å forholde seg til andre mennesker, og det er egentlig for kort til å akseptere et dårlig forhold. Vi bygger de fleste forhold basert på vennskap, kjærlighet og respekt for hverandre. I alle fall er det slike vi ønsker det. Men hva skjer når du ikke lenger føler at det gjenstår noe positivt i relasjonen? Hvordan kommer du deg videre?

Hva er et dårlig forhold?

Har du noen gang vært ute for at du treffer en venn bare for å gå der i fra med en klump i magen og en dårlig smak i munnen? Opplever du at kjæresten virker uinteressert i hva du liker og ønsker og kun fokuserer på sine egne behov?

Vi omslutter oss med forhold og ikke alle er like sunne. Mye kan fikses ved hjelp av å kommunisere følelsene våre, men noen ganger må man bare sette ned foten og gjøre det slutt. Å forbli i et dårlig forhold kan skade deg emosjonelt og psykisk og du kan risikere at opplevelsen følger deg videre i livet, selv etter at forholdet er over.

Alle kan ende opp i et dårlig forhold

For enkelte mennesker er å ta del i usunne forhold et selvdestruktivt mønster som bunner i et personlig og ofte psykisk problem. Personer med ekstremt lav selvtillit og et skadet selvbilde kan føle at de fortjener måten de blir behandlet på og dermed forblir de i disse forholdene som en måte å straffe seg selv på.

For folk flest er det heller ikke uvanlig at noen av de relasjonene de har bygd med andre mennesker blir dårlige. Kanskje starter det veldig bra og man opplever at man har funnet en god venn, eller en person man ønsker å dele livet sitt med. Etter som tiden går forandrer personen seg, og blir til en som gjør vondt å være i nærheten av.

Sett grenser

Det gjelder å sette grenser for hva man aksepterer fra andre mennesker. Selv i et kjærlighetsforhold eller i et nært vennskap er det viktig å også tenke på sine egne følelser. Ofte unnskylder man de personene man er glad i og håper at ting skal bli bedre av seg selv. Hvis du ser at tid og kommunikasjon ikke hjelper bør du stille deg selv et par spørsmål angående relasjonen.

Vær ærlig om følelsene dine

Mange kjenner at de menneskene de omslutter seg med kompletterer dem. Selv om dette egentlig er en fin følelse, bør vi streve mot å kjenne oss fullstendige uten andres bidrag. Dette må ikke forveksles med det naturlige behovet for å behøve venner og andre vi holder kjært rundt oss.

Spør deg selv hvorfor du har en relasjon til denne personen, og vær ærlig med deg selv. Gir denne personen deg noe som du ikke kan gi deg selv, eller som du ikke kan få fra noen andre? Vær nøye på å ikke forveksle kjærlighet med avhengighet.

Veien videre

Legg en plan for hvordan du skal komme deg videre. Avhengighet kan bekjempes, tristhet er bare midlertidig og nye vennskap kan skapes. Stå for det du har bestemt deg for og se fremover. Livet er fullt av endringer, men noen ganger må vi stå for dem selv.

Kategorier
Parforhold

Hvordan takle pause i forholdet

For noen er det nødvendig å ta en pause i forholdet når det er på sitt verste. Det kan være tidlig eller sent i forholdet, men behovet for å reflektere blir plutselig nødvendig. Kan slike pauser ha positive følger, eller vil de som regel fungere som en generalprøve for et reelt brudd?

Vi hadde pause!

Tidenes mest kjente og mest omdiskuterte pause bevitnet vi på tv en gang mot slutten av nittitallet. Våre kjente «venner» Ross og Rachel tok en pause i forholdet og resten er komisk historie. Vi kan likevel si at vi lærte noe av det berømte tv-paret: At når man tar en pause i forholdet må man bli enige om spillereglene.

Blir dere enige om å ta en pustepause, vær sikre på at begge er innforstått med hva dere forsøker å oppnå. Forslaget kan virke sårende, siden det som foreslås er et steg tilbake fra det dere var, men det er viktig å likevel være ærlige om motivene bak. Å be om pause uten å gi noen grunn vil bare føre til forvirring, og partneren din vil få veldig lite ut av det.

Ulike grunner til at man behøver en pause i forholdet

Det finnes mange grunner til at man kan kjenne behovet for en pause. Dersom ting har vært dårlige over lengre tid og det kjennes ut som om man bare krangler, kan det være nødvendig å ta en pause for å få klarhet i hva man egentlig ønsker for fremtiden. Dersom dette er tilfelle bør man fokusere tiden fra hverandre på hvilke behov og ønsker man selv har og om det er realistisk å oppnå dette sammen med den aktuelle partneren. Pausen bør deretter følges opp med ærlige samtaler om forholdets fremtid.

En annen type pause i forholdet dukker ofte opp på radaren etter et utroskap. Den som har opplevd et svik kjenner kanskje at de ikke kan tenke klart mens den andre personen er i nærheten som en konstant påminnelse på det vonde. Et slikt pusterom kan i mange tilfeller redde forholdet, dersom alternativet ville være å gjøre det slutt definitivt. Det er likevel fullstendig vitalt at man etter pausen snakker grundig gjennom det som har hendt og kartlegger om forholdet i det hele tatt har livsgrunnlag til å fortsette.

Kan være vanskelig å takle

For mange er en pause nesten umulig å takle. Man kjenner seg personlig fornærmet på samme måte som man ville gjort ved et brudd. Det er lett å oppleve pausen som et nederlag og begrave seg selv i spørsmål om hva man har gjort galt. Sannheten er at det ofte har like mye, eller mer, å gjøre med den andre personen i forholdet enn med deg selv. En pauseerklæring som kommer helt ut av det blå tar kanskje pusten fra en, men det beste man kan gjøre er å bruke tiden til å tenke seg om.

Vær ærlig med deg selv om dine egne følelser og behov. Snakk med noen som du stoler på og som er gode til å lytte. Kanskje du kjenner et par som selv har hatt pause i forholdet? Reflekter over grunnene til pausen. Kanskje er du enig, men ville ikke innse at dere hadde et problem? Kanskje er du absolutt ikke enig og dette er det største problemet. Når pausen er over vil dere ha et bedre utgangspunkt til å snakke sammen og finne ut om forholdet kan fortsette.

Kategorier
Seksualitet

Hvordan få mer spenning i forholdet

Begynner det å bli lite spenning i forholdet? Trengs det mer krydder i seksuallivet og samlivet for at det ikke skal stagnere helt? Er du fristet til å sjekke opp andre muligheter? Her får du noen eksperttips til hvordan du kan piffe opp og bevare forholdet.

Sex med samme oppskrift

Et godt sexliv er lim i ethvert sunt forhold. Når sexen stadig blir sjeldnere, kan det være et signal om å hente ned litt ekstra hot chili fra krydderhylla. Gjenskap den første forelskelsen og spenningen. Bryt gamle vaner og forestillinger. Pass deg for å bli så forutsigbar at det ikke lenger er rom for overraskelser. Vil du ha spenning i forholdet, må du være forberedt på å endre gamle rutiner, også på soverommet.

Du vet selv forskjellen. Sex kan være spennende, pirrende og deilig. Eller du ligger der, sukker tungt og lurer på når seansen er over og du kan begynne med middagen.

Lidenskap gir spenning i forholdet.

Et godt seksualliv styrker forholdet, gir intimitet og nærhet. Hva kan du gjøre for å sprite opp hverdagen med sexy lek og naken tid sammen? Er det mulig å skape ny tenning mellom dere? Igjen vekke lidenskapen når forholdet føles tørt og dødt?
Sexleketøy. En erotisk film. Å elske på et offentlig sted. Du vet selv hva som kan være opphissende. Prøv deg frem.

Om ikke gnisten igjen tennes mellom dere, kan det fort dukke opp andre muligheter som er mer fristende. Det første og viktigste spørsmålet er: Er du villig til å forsøke? Uten viljen til å holde sammen, blir det mye vanskeligere å redde forholdet.

Ikke ta hverandre for gitt

Vaner og rutiner øker faren for at vi tar hverandre for gitt. Da blir det lite ingredienser som kan skape spenning i forholdet. Det er samtidig viktig å se på et forhold i et større perspektiv. Er det andre ting og hendelser i livet som går ut over forholdet, men som ikke direkte har med selve relasjonen mellom dere å gjøre?

Av og til må man gi hverandre tiden tilbake, den tiden som går med til arbeid, barn eller gamle og syke foreldre. Sett av tid til hverandre. Vær ærlige. La verken vonde følelser eller kjedsomhet ødelegge. Snakk med hverandre. Det er bedre å la den andre få høre sannheten og løse problemene sammen.

Attraksjonsfaktoren

Å føle seg attraktiv er en viktig bestanddel i et sunt forhold. Om partneren ikke får den oppmerksomheten han eller hun trenger, er det lett å se seg om etter andre beitemarker. Hvordan kan du vise kjæresten at du fortsatt setter pris på ham eller henne?

Surprise! Surprise!

De fleste setter pris på å bli overrasket. En liten gave. Blomster. En invitasjon til en konsert, kino eller et teaterstykke. Kanskje du kan bestille en billett til en rimelig reise. Improviser. Våg å være litt leken.

Gjør deg kostbar

En annen måte å få litt ekstra spenning i forholdet er å gjøre deg selv mer mystisk og attraktiv, kanskje litt ”hard to get”. Prøv en stund å unngå alt som er forutsigbar og rutinepreget! Verken kvinner eller menn setter pris på en partner som alltid dilter etter. Det er mye mer spennende om den andre av og til viser at han eller hun har sitt eget liv.

Kategorier
Parforhold

Hvordan få et lykkelig parforhold

Hva skal egentlig til for å skape et lykkelig parforhold? Hva er hemmeligheten når noen klarer å leve et helt liv sammen? I følge ekspertene er nøkkelen viljen til å holde sammen når det røyner på.

Når det stormer

Ethvert forhold har sine opp- og nedturer. Det er ikke til å unngå at det oppstår krangling og uenighet i et forhold. Skilsmissestatistikken viser at svært mange forhold går i oppløsning hvert år. Hva er så hemmeligheten bak et lykkelig parforhold? Hva er ”lykke” når to mennesker skal forsøke å holde sammen i ”gode og onde dager”?

Det idealiserte forholdet

Forhold som bygger på en romantisk forestilling om at ”de levde lykkelig resten av sine dager”, er mest utsatt. Et lykkelig parforhold bygger på en realistisk forventning om hvilke krav og forventninger livet består av.

Konfliktskyhet

Dersom et par forventer at alt skal være rosenrødt, ligger det ofte en frykt for konflikt bak. Men konfliktskyhet bidrar bare til å øke problemene. Løsningen er å ta opp problemene når de dukker opp, enten det er på et praktisk eller følelsesmessig plan.

Om å gjenoppfriske forelskelsen

Det er ikke enkelt å bevare gløden fra den første forelskelsen. Det krever innsats å gjenoppfriske spenningen og de sitrende følelsene fra den første tiden sammen. Kanskje den beste måten å bevare gløden på, er gjennom å skape en forventning om hva den andre ønsker. Det er kan hende en klisje, men det blir ikke mindre sant: ”Den største gleden en kan ha, er å gjøre andre glad”.

Det kan være noe så enkelt som å glede seg til å komme hjem etter jobb og fortelle den andre om den kjærligheten en føler. Et lykkelig parforhold trenger ikke være mer komplisert enn akkurat dette.

Overvinn frustrasjon og rutiner

Følelsen av å bli tatt for gitt er kan hende den følelsen som sårer mest. Da er det viktig å bryte rutiner og skape situasjoner som oppleves som nye. Litt fantasi kan gjøre underverker. Å se seg selv, den andre og tilværelsen med nye øyne kan være en utfordring for mange, men er allikevel en nødvendig vei å gå. Hva er dine og partnerens svake og sterke sider? Hva kan vi endre på en enkel måte?

Ta et oppgjør med fortiden

Det er en misforståelse å ta med seg gamle problemer, sorger og sår inn i et forhold og tro at forholdet skal løse problemene. Nissen vil bare følge med på lasset.
Da er det bedre å gå til en profesjonell rådgiver og få hjelp.

En relasjon er en mulighet for utvikling

Å ha tro på forholdet er en forutsetning. Det samme gjelder tilliten til samspillet mellom partene. Det er lettere dersom forholdet settes i en større sammenheng. Et liv består av mange elementer, ikke bare et kjærlighetsforhold mellom to mennesker.
Faren for et brudd oppstår raskere dersom takknemligheten over forholdet blir borte. Når vi ikke lenger legger noe ekstra inn i forholdet for å bevare kjærligheten, fører rutiner og vaner til likegyldighet og kjedsomhet.

De som har et lykkelig parforhold ser som regel verdien av å utvikle seg både sammen og hver for seg.

Kategorier
Utroskap

Hvordan gjenopprette tilliten etter utroskap

Når en av partene i et forhold føler seg sveket etter utroskap, kan det være vanskelig å gjenopprette den brutte tilliten. Men, det er fullt mulig. Det krever imidlertid at begge partene er innstilt på å fortsette forholdet.

Hvorfor er skilsmissestatistikken så høy i Norge?

I følge forskning på området ender omtrent 10 000 parforhold hvert år. Dette er statistikken for antall skilsmisser. Regnes søknader om separasjon i tillegg, er tallet enda høyere.

Hva er årsaken til at så mange bryter opp ekteskap og samboerforhold?

Tynnslitt tillit

Årsaken til at et forhold går i stykker, er ofte komplekse. Det er også en myte at et godt ekteskap eller samboerforhold bare handler om evig lykke. De fleste forhold har i følge eksperter godt av litt motgang. Spenning i et forhold skaper engasjement. Det er når vi tar hverandre for gitt at forholdet utsettes for de største truslene, som utroskap er en av.

Ikke hvordan vi har det, men hvordan vi tar det

En familie handler heller ikke bare om et godt følelsesmessig forhold mellom to mennesker. Skal en familie holde sammen, må barn og barneoppdragelse tas med i regnskapet. Økonomien skal mestres. Samarbeidet må organiseres for å utføre alle de tingene som en vanlig hverdag består av. Arbeid og fritid må balanseres. Voksentid og tid sammen med barna må fordeles på en hensiktsmessig måte

Når det røyner på, er derfor viljen til å holde sammen det viktigste. Uten viljen til å komme gjennom uenighet og motgang, er det vanskelig å opprettholde et allerede tynnslitt forhold.

Om å takle presset

De fleste vet at det tærer på et forhold dersom økonomien er dårlig. Dette gjelder også dersom det oppstår uenighet om barneoppdragelse og fordeling av praktiske arbeidsoppgaver. Å gå arbeidsledig eller syk over lenger tid kan tære hardt på humøret. Uenighet om bagateller kan føre til heftige krangler og sårede følelser. Ofte ender det med dårlig humør og bebreidelser som går ut over resten av familien.

I slike situasjoner gjelder det å takle presset og vise villighet til å komme seg gjennom problemene sammen. Dersom partene ikke klarer å kommunisere, vil bare problemene vokse seg større. Utroskap under slike forhold er ikke uvanlig. For den som gjør sidespranget, kan dette være en form for flukt fra problemene hjemme.

Motstand og uenighet gjør et forhold sterkere

Om et par forventer at alt skal være like bra hele tiden, vil det fort kunne føre til en opplevelse av at ”vi er ikke bra for hverandre”. Følelsene kjølner. Og oppbruddet nærmer seg.

De parene som klarer å møte uenighet og krangler med viljen til å løse problemene, viser seg også å styrke forholdet.

Like verdier

Likt tiltrekker likt gjelder også som indikator på om et forhold er levedyktig eller ikke. Det er lettere å bli enige igjen etter en krangel dersom partene har noenlunde lik bakgrunn. Spillereglene er allerede kjent. Å dele holdninger, verdier og interesser gjør det enklere å se fordelene ved fortsatt å holde sammen.

God sex hjemme er medisin mot utroskap

Seksuelle problemer kan øke faren for både utroskap og brudd. Motsatt vil god sex kunne være det bindemiddelet som skaper nødvendig intimitet og tillit til hverandre, selv om livet eller fortsatt ikke er rosenrødt. Sex gir nærhet og skaper åpenhet for hverandre.

Kategorier
Uncategorized

Problemer i et ekteskap

Har forholdet hanglet lenge? Er følelsene borte og den seksuelle tenningen fraværende? Mistenker du at partneren er utro? Hva bør du gjøre dersom forholdet eller ditt ekteskap er i ferd med å gå i stykker og problemene bare synes å vokse deg mer og mer over hodet?

Bedre føre var

Ta tak i problemene. Forhør deg eventuelt med en familierådgiver. Snakk med gode venner eller venninner. Ikke brenn inne med de vonde følelsene. Opplevelsen av ikke å føle seg bra nok, ikke være en god nok elsker eller partner lenger, frykten for hva som skjer dersom det går mot oppbrudd, du blir sittende med gjeld og dårlig økonomi, må finne deg et nytt bosted borte fra venner og familie, alt dette kan ta piffen fra deg og gjøre situasjonen enda verre å takle.

Fra ekteskap til skilsmisse?

Et skilsmisseoppgjør kan være svært smertelig. Særlig hvis det er utroskap med i bildet. Uansett er det vanskelig å bryte opp fra et forhold eller ekteskap som så lenge har fungert for begge parter, eller som i det ytre har syntes å fungere godt, men som på det indre planet har vaklet. Da blir også fristelsen til å søke nye beitemarker stadig mer tiltrekkende.

Forholdet går på tomgang, dere har mindre og mindre å snakke om, hverdagene er blitt grå og rutinemessige, men ingen har heller lyst til å være den første som tar initiativet til å snakke ut om problemene dere opplever.

Frykten og usikkerheten

Ingen ønsker at barn skal lide under et eventuelt oppbrudd, med hva dette medfører av flytting til en annen skole, far og mor som ikke lenger er sammen, frakting hit og dit, hver sin uke, ”dine og mine”, nye familiekonstellasjoner, nye besteforeldre og en annen omgangskrets. Kanskje behovet og nødvendigheten av å skifte jobb.
Ofte velger også venner side, noe som kan føles dypt urettferdig for den parten som selv opplever at ”skylden” egentlig ligger på den andre.

De fleste forhold kan reddes

Hvordan kan dere redde ekteskapet eller partnerskapet? Er det virkelig mulig å redde et forhold som synes å ha mistet alt fotfeste i det som engang var så inderlig, opphissende og kjærlighetsfylt?

Dersom dere legger kortene på bordet, klarer å være åpne og ærlige overfor hverandre uten å anklage den andre, bli bitre og innadvendte, kan det være et viktig skritt mot forsoning og et enda dypere forhold.

Å la frustrasjonen gå ut over den andre, gjøre seg selv utilgjengelig for å ”hevne” seg på den andre, i stedet gjør alt som kan gjøres for å løse problemene, er ingen løsning. Nøkkelen er kommunikasjon.

Styrken i sårbarhet

Følelsen av seier når en makter å vise den andre sårbarhet, være naken ikke bare fysiske, men emosjonelt og følelsesmessig, er en form for styrke som de fleste av oss glemmer, fordi vi så altfor ofte tror vi må være ”sterke” for å ha og vise styrke. Vi føler det som et nederlag å miste ansikt.

Det motsatte er ofte sannheten. Det hjelper ingen å brenne inne med vonde følelser. Å bli tatt i mot, bli sett og lyttet til, er alltid veien å gå dersom et problem skal overvinnes. Om ikke begge parter er innstilt på en felles løsning, åpen overfor den andres følelser og synspunkter, vil det være svært vanskelig å komme seg ut av problemene, uansett hva årsaken til disse måtte være.

Om å ta vare på hverandre

Det har alltid vært en god løsning å sørge for at problemer ikke oppstår, særlig i et ekteskap eller samboerskap. Av og til er det ytre forhold som gjør at det ikke er til å unngå, men har partene lagt et solid grunnlag når det dukker opp vanskeligheter og utfordringer, er det også mye enklere å komme seg gjennom de tøffe periodene.

Et ekteskap er ikke bare idyll og romantikk, men arbeid. Mange synes å ha glemt at det viktigste i livet ikke er å overleve, men å ta hensyn til at vi er mennesker med flere behov enn de fysiske, materielle og økonomiske.

De små oppmerksomhetene som å ta seg tid sammen, skaffe barnevakt og reise bort en weekend, spise et godt måltid sammen som kjærester, dra på byen med gode venner, bare være voksne sammen, dele interesser, nyte stillheten sammen, gå en tur, vise at vi bryr oss om de små tingene, er som å investere i gull. De små tingene betyr ofte langt mer følelsesmessig enn hva selve innholdet skulle tilsi.

Kategorier
Utroskap

Hvorfor er noen notorisk utro?

Å leve sammen med en partner som er notorisk utro er en stor utfordring og nødvendigvis en sterk belastning for et fast forhold. Hvordan skal du forholde deg til partneren din dersom han eller hun er notorisk utro?

Hvorfor er menn utro?

Selv om det er en utbredt oppfatning at menn er skjørtejegere og notorisk utro på grunn av sex og behovet for stadige nye eventyr, kan nyere undersøkelser tyde på at dette ikke er tilfelle. Iallfall er bildet mye mer komplekst.

Årsaken til utroskapen er snarere en følelse av ikke å føle seg tilstrekkelig i sitt faste forhold. Derfor finner mannen seg en elskerinne for å kompensere for manglende bekreftelse fra kjæresten eller partneren.

Resultatene fra denne forskningen har naturlig nok vakt oppstuss, og er fortsatt kontroversiell, men har det noe for seg? Da må vi kanskje se med nye øyne på årsakene til at partneren stadig er utro. Det er ikke fordi du som blir bedratt ikke er bra nok, men fordi han føler at han ikke strekker til.

Mangel på oppmerksomhet

Årsaken til at menn er utro er med andre ord at de føler at de ikke strekker til. De får ikke den følelsesmessige støtten de trenger. Sexen er bare ”opptakten” til et forhold der de kan få lov til å være seg selv – uten å føle seg kritisert og anklaget for ikke å være bra nok, og dermed underlegen i sitt faste forhold.

Å gi anerkjennelse

Hva kan du eventuelt som kvinne gjøre for å få ham til å føle seg verdsatt og sett for å holde på ham? Særlig dersom du begynner å se tegn på at han unngår deg, ikke lenger bruker så mye tid sammen med deg som han pleide, og han blir mer og mer fjern? Et viktig poeng uavhengig av om det er mannen eller kvinnen som er utro, er å gi hverandre anerkjennelse for det som er reelt, ikke det som er ønsket og idealisert.

Det er ikke deg det er noe galt med

Det kan være verd å tenke over at der vi selv opplever at det er vi selv som ikke er attråverdige nok, er det kan hende det motsatte som er tilfellet. Å bli sett og forstått, anerkjent for det vi er, ikke det vi ønsker vi skulle se i vår partner, vil ofte være nøkkelen til å redde et vaklende forhold.

Den viktige friheten

For en mann er følelsen av ikke å strekke til ofte en opplevelse av å miste sin frihet. Da er det fristende å bryte ut ved å ”bevise” sin egen frihet gjennom å vise at han fortsatt har evnen til å forføre en annen kvinne. Frihet og tillit er viktig for begge parter, men kanskje spesielt for menn.

Ikke penere…

Og nei, elskerinnen er ikke penere enn deg. Iallfall er dette også noe den nevnte undersøkelsen viser. Dette motbeviser myten om at ”han har funnet en som er yngre og vakrere” enn deg, og at det er ”lammekjøtt” som er årsaken til at han finner seg en annen. Iallfall er det ikke så enkelt som å si at det er dette som er hovedårsaken i alle tilfeller av utroskap.

Emosjonell, ikke bare seksuell frustrasjon

Om disse undersøkelsene viser seg å stemme, vil det være nødvendig å se på årsakene til utroskap på et dypere og mer følelsesmessig, emosjonelt grunnlag. Det er ikke først og fremst seksuell frustrasjon som er problemet, men behovet for å bli verdsatt og anerkjent uten å måtte leve opp til et idealbilde.

I følge den amerikanske undersøkelsen sier menn at de savner oppmerksomhet både i form av ord og handling fra partneren. Et annet spørsmål er selvsagt om dette bare er en unnskyldning for å få seg litt på si.

Notorisk utro

Menn som er notorisk utro vil med et slikt utgangspunkt være mer usikre enn menn som holder seg innenfor rammene av et fast forhold. Fordi disse mennene hele tiden føler seg dypt usikre, trenger de stadig bekreftelse på seg selv og bruker sex og forførelse som middel til å ”holde seg flytende”.

Notorisk utroskap er ikke desto mindre et stort problem for den det går ut over. Og hvor lenge et slikt forhold kan vare, er opp til det enkelte par.

Kategorier
Parforhold

Hvordan begrense skadene ved samlivsbrudd

Det er mange årsaker til et samlivsbrudd. Utroskap, uforenelige forskjeller, at kjærligheten tar slutt, eller alle de ovenfor nevnte, er noen av de vanligste grunnene. Et brudd er aldri trivelig for noen, men hva kan man gjøre for at vondt ikke blir verre?

Alle samlivsbrudd er vanskelige

Ofte kan et samlivsbrudd gjøre så vondt at man finner det nesten umulig å forholde seg til den andre personen etterpå. Utroskap eller ensidig kjærlighet er ofte de vanskeligste situasjonene å takle. Det siste man vil er å se den andre personen lykkelig og mange drukner seg selv i bitterhet og selvmedlidenhet.

Dersom man avslutter et forhold for å være sammen med en annen, preges man ofte av dårlig samvittighet og kanskje også usikkerhet og anger. Det er mange faktorer som spiller inn i etterkant og som gjør bruddet enda mer utfordrende.

Vanligvis er tid det eneste som kan hjelpe med å, som uttrykket sier, «tiden leger alle sår». Forsøk å behandle hverandre med respekt, særlig dersom det også er barn involvert.

Selv et forhold som avsluttes ved enighet kan by på utfordringer. At «kjærligheten tok slutt» er ofte ikke ensbetydende med at man nå ikke har følelser for sin forhenværende livspartner og hva som skjer videre.

Ta hensyn til barna

Det kan være opprivende for barn å oppleve at foreldrene slutter å elske hverandre. For de små er dette et konsept som de sannsynligvis ikke trodde kunne forekomme, og som kan føre til sorg, angst og usikkerhet. Det er derfor svært viktig å være åpne mot barna. Følelsen av skyld kan i visse tilfeller merke barna for livet dersom du ikke er tydelig om at dette er kun mellom dere to og ikke har noe med dem å gjøre.

Samme hvor sterke følelsene som er i sving er, bør man fokusere på hva som er best for barna. Inkluder dem i viktige avgjørelser dersom de er store nok og gjør deres beste for å oppføre dere når barna er til stede. Husk at barna alltid vil ønske at dere begge stiller opp, samme om det gjelder fotballkamper eller skoleforestillinger.

Få ting på papiret

Enten man krangler så busta fyker eller tar hverandre i hånden når man takker for seg, kan det være smart å få enkelte saker skriftlig. Dette kan ha med bolig og verdier å gjøre, eller hva man skal gjøre med omsorgsretten for barna.

Mange tror at de skal klare å være venner og godt forlikt etter et samlivsbrudd, men endrer seg med tiden og bryter muntlige avtaler. Det er alltid best å komme til en skriftlig enighet, slik at man alltid har noe å forholde seg til ved eventuelle, fremtidige strider.

Vær realistisk

Det hender at par som tidligere har vært gjennom et samlivsbrudd finner sammen igjen. Av og til har et brudd den effekten at man innser hva man hadde og at man er villig til å gjøre hva som helst for å få det tilbake. Følelsen av anger kan også være svært fremtredende hvis man er den som gjorde det slutt. Forsøk å være så ærlige og nøkterne som mulig.

Dersom grunnene til bruddet realistisk sett ikke kan fikses, kan det ofte være best å la det være. Det anbefales heller ikke at man blir elskere etter at forholdet er over, da dette gjerne fører til emosjonell forvirring og problemer med å komme seg videre.